inne niz

[...] drążka wyc. górnego do ud 12x15kg (4s) Trening obwodowy brzucha (od razu po siłowym): Nie napiszę jakie ćwiczenia robiłam, bo nie pamiętam już jak to leciało, ale dzisiaj zrobiłam nieco inne ćwiczonka niż miałam zaplanowane. Interwały 15' Dzisiaj prawie zleciałam z bieżni. Noga mi się podwinęła i mi uciekła, ale uratowałam się z opresji.

Polka – na chwilę obecną BWT 120/180/50 (z tym, że nie liczę białka roślinnego) Przykładowo: 1. 1Jajko całe, 1białko jaja, 50g płatki owsiane, 15g wpc, 60g jogurt naturalny, 4g wiórki kokosowe, 10g rodzynki 2. 100g białko jaja, 65g płatki owsiane górskie, 13g wpc, 15g masło orzechowe 3. 55g kasza jaglana, 100g piersi z kurczaka, 22g orzechy [...]

[...] na ten sam miesień zrób sobie lepiej skos górny on angarzuje więcej mięśni klatki piersiowej niż w poziomie. Na łydki daj więcej ćwiczeń chociaż jedno więcej.W środę zrób inne ćwiczenia niż tylko te angarzujące ten sam mięsień polecam chwyt młotkowy.Powtarzasz ćwiczenia w dni. wejdź na tą stronę i poczytaj sobie [...]

[...] kraju . - Firma Olimp® posiada doświadczenie zdobyte na przestrzeni blisko 18 lat,świadczy to o tym że Olimp® wie jak utrzymać się na rynku i bije na głowę inne firmy które upadają po krótkim czasie . - Wszystkie produkty są bardzo łatwo dostępne.Można je kupić w aptece,sklepie ze zdrową żywnością,sklepie z suplementami, [...]

[...] 000$, co oznacza, że jeśli wygra pierwszą walkę zarobi łącznie 40 000 $. Jeśli przegra to tylko 20 000$, czyli nieco mniej niż w Polsce, jednak i tak więcej niż wszystkie inne nowe nabytki UFC. Dziennikarze magazynu Fighters Only piszą również o znanych już w Polsce wypowiedziach managerów Mameda, którymi są właściciele Federacji KSW. Kawulski [...]

[...] palenie tytoniu, konsumpcje alkoholu, przyjmowanie estrogenów, przynalezność etniczną, rodzaj wykonywanej pracy, stres, zażywanie narkotyków, ogólny poziom cholesterolu oraz inne czynniki, którymi sie róznimy. Związek kawa - zdrowie jest równiez zawikłany, ponieważ na rynku dostępnych jest wiele rodzajów kawy - rózniące się rodzajem i [...]

[...] 12 10 8 unoszenie hantli na boki 2s. 12 10 unoszenie hantli przed siebie 2s. 12 10 pompki francuskie 3s. 12 10 10 wyciskanie francuskie hantlem 2s. 12 10 brzuch skosy i te inne moje:D po 20 pewnie każda seria B: nogi, plecy, bicepsy, przedramie przysiad ze sztangą 3s 12 10 8 wykroki 3s 12 10 8 wspięcia na palce 3s do maxa i jescze 1 ćwiczenie [...]

[...] 8x 22kg Wyciskanie francuskie sztangi 12x 20kg 10x 22,5kg 8x 25kg 6x 27,5kg Pompki francuskie 12x 30kg 12x 30kg 12x 40kg 12x 40kg 12x 40kg znowu sam, ale ogarnąłem troche inne trzymanie, aczkolwiek 10kg bym chętnie dołożył;) ale może być:P po 20min biegu lekkiego 1497m w 10min 3050m w 20min gdybym utrzymał takie tempo non stop to w 30min 4,5km [...]

no zbieraj zbieraj:) no właśnie te rozmiary reebok ma podobno troszkę większe niż inne firmy, chyba o pół numeru. Ja sam to boję się kupować w internecie, lubię przymierzyć, przespacerować się w butach po sklepie. No ale podobno można odsyłać. No to po tym widać też postęp:) ja mam 23 ale marzy mi się o 5 mniej:) Robisz z pasem czy bez MC? Nie [...]

hantle mam tylko w lb (funtach) 1lb = 0.45359237kg ciezary mam w lb + funtach - ale jest przekladnia od razu wiec wiem ile ale i tak staram sie dobierac kg niz lb bo czasami wpadnie 2,3kg 4,5kg 11,3kg 15,9kg 20,4kg i jakies jeszcze inne sa ale unikam jak moge Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-29 21:37:34

Z fotkami może byc lipa inne światło i telefon. Sa gorszej jakości szalu niema ogolnie, ale jest lepiej niż było. Trzeba cisnąć dalej niezważając na przeciwności losu. Miałem zrobić wagę na 20 czerwca, zrobiłem teraz mogę sobie jeść kiedy zechce Solaros sprawdz PW Zmieniony przez - hator w dniu 2010-07-04 10:50:58

2) 1) Nick: hator Obwody wymiary:(przed/po) Waga ciała: 94/85 Brzuch (na wysokości pępka) : Klatka: 110/103 Biceps (napięty) lewy: 39,8/38/7 Biceps (napięty) prawy: 38,7/39.7 Przedramię lewe: 31/30,5 Przedramię prawe: 31/30,5 Udo (środek)lewe: 54/56 Udo (środek)prawe: 55/57 Udo (góra)lewe: 66,5/63 Udo (góra)prawe: 55/57 Łydka lewa/prawa: [...]

[...] tam przyczyny nie możesz zjeść posiłku, to polecam produkty które utrzymują poziom sytości na dłuzej np ziemniaki + mięso, lepsze jest to niż sięganie po batona czy inne słodkości, czy też głodzenie się jeśli Twoim celem jest masa, bo to mija się z celem :) Według mnie ryż to najlepszy produkt dostarcząjacy węgle :) makaronu staraj się [...]

Właśnie się zastanawiam czy zrobić trening AA, czy AB. Jeśli miało by być AB, to dzisiaj klatka + biceps + przedramię, więc automatycznie inne ćwiczenia niż tydzień temu..

Dzisiaj plecy + triceps: trening B, inne ćwiczenia niż tydzień temu wymyśliłem coś takiego, większość ćw od Antosia: - podc. neutr. - wiosło jednorącz - śc. drążka za kark - śc. linek wyc. dolnego i czworoboczne: - szrugsy z hantlami lub sztangą triceps: - pompki na poręczach - francuz za głowę, siedząc: - pompki w podporze tyłem (to samo ćw, co [...]

[...] to chyba nie trzeba tego komentować, prawda? QUEBLO : Prawnikowi na bank łatwiej zostać zawodowym żołnierzem niż żołnierzowi prawnikiem. A tu pozwolę sobie mieć inne zdanie. Znam żołnierzy z pododdziałów liniowych (dowódców, sztabowców), którzy skończyli prawo. Popatrz nawet na oficerów pionu dochodzeniowo-śledczego Żandarmerii [...]

[...] coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=dPAlwQtvJXY (może nie jest to wzór na forum, ale taki znalazlem filmik %-)) chodzi o cwiczenie od 8:59 do 9:27, starać się całym ciałem napierać na jedną stronę. Raz zrobiłem i zdecydowanie noga już nie schodziła tak do środka :) Oczywiście będę starał się systematycznie rozciągać też inne partie :-)

[...] zawodników po ich nadgarstkach ? Piłkarzy po obwodzie przy kostkach ? Polityków po wielkości łbów ? Ciekawa teoria , akurat na kości nie mamy takiego wpływu jak na wagę lub inne rzeczy . Co ma wielkość dłoni do nadgarstków ? Znam ludzi którzy mają duże łapy a w miarę chude nadgarstki względem ich. A po za tym , uderzenie wielką łapą nie musi [...]

[...] pamietam jak na scenie pojawil sie f :po prostu wygladal jak zachodni mistrzowie-czyli posiadl ich tajemnice robienia formy-tak samo jego zawodnicy z klubu-wielkie szprycowanie weszlo do polski! porownajcie zdjecia mistrzow z lat 70,80 ,90 ....te roznice to nie inne metody treningowe,inne odzywianie,inna genetyka...to doping.. i tu jest prawda.

[...] zycia chcial to poprawiać i nici ze wszystkiego %-) ale na barki czasami jakies proste ćwiczonka z taśmami/gumami na mobilizacje łopatek + piłeczka a'la kauczokowa do najbardziej bolesnych punktów i ich rozbicia za jej pomocą potrafią zdziałać cuda, u mnie dało to więcej niż kilkanaście wizyt u fizjo , fale uderzeniowe i inne cuda na kiju ;)